冬に体脂肪が増える原因

皆様こんにちは！
平和島駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

毎年冬になると脂肪がつきやすくなってしまうとお悩みの方もいらっしゃるかもしれません。
実は、冬に脂肪がつきやすい状態になる原因と対策法を正しく理解していれば、より快適に過ごせるのです。
そこで本日は、冬に体脂肪が増える原因についてお話ししていきます。

・実際に冬は体脂肪がつきやすい

冬になると、体重だけに限らず体脂肪率が高くなってしまったと感じる女性が増加していきます。 実際に冬は体脂肪が増えやすい条件が重なりやすいと言われています。 特に、食事を食べ過ぎていないのに体脂肪が増えてしまった、生活は変えていないつもりなのに体型が崩れたかもしれないと感じることもありますが、体の内側では確実に変化が起きているのです。 そのため、冬の体脂肪増加は意志や根性というような問題ではなく、生活環境などが要因となって起こるのです。

・活動量の減少などが原因となる事がある

冬に体脂肪が増えやすい原因は一つではなく、複数の要素が重なって脂肪が蓄積しやすくなると言われています。 まず大きなウエイトを占めているのが、日常の活動量の低下であると言われています。 冬の厳しい寒さで外出する機会が減少し、自ずと歩く距離や時間も短くなりやすいです。 特に、通勤などの無意識の運動量が減少してしまうと、1日の消費エネルギーは確実に下がってしまうのです。 さらに、食事内容の変化も大きな要因であると言われ、冬は体を温めるために、炭水化物や脂質が多い食事を選びやすい傾向がありますが、活動量が減った状態でこれを続けてしまうと体脂肪が増えやすくなる事があります。

自律神経やホルモンの影響も考えられる

さらに、体脂肪のつきやすさは自律神経やホルモンの影響も大きいです。
寒さや日照時間の減少で、自律神経のバランスが乱れやすくなると言われています。
特に女性はこの影響を受けやすいと言われていて、体はエネルギーを燃やすというより溜める方向にシフトしやすくなってしまいます。
そうなると、体脂肪として蓄積されやすくなってしまうのです。

※特に生活習慣が乱れている方の場合、こちらの影響が大きく出やすい傾向があります。

・冬の体脂肪増加は放置してはいけない

最後に、冬に増えてしまった体脂肪を放置してしまうと、春以降体脂肪を落としにくくなる傾向があると言われています。
そのため、寒い時期に運動量が少ない状態が続いてしまうと自ずと筋肉量も低下しやすくなるため、基礎代謝が下がってしまい、春になって運動を再開しても以前より体脂肪が落ちにくい体になってしまいますので、冬に増えた体脂肪を燃焼させるためにも冬の間も運動はしっかりと行うようにしてください。

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