冬の時期に起きる身体の変化

皆様こんにちは！
平和島駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

今シーズンも厳しい寒さによって家にこもりがちになって太ってしまったという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
実は、冬の時期は身体にさまざまな変化が起きているのです。
そこで本日は、冬の時期に起きる身体の変化についてお話ししていきます。

・免疫力が低下しやすい

寒さや乾燥などによって免疫力が低下しやすい冬はインフルエンザや風邪などのウイルス感染のリスクが高くなりやすい状況になります。 特に、冬の乾燥している空気は鼻や喉の粘膜を弱めてしまい、体が感染に対して弱い状態になってしまうのです。 さらに、冬場は日照時間が短くなるためビタミンDが不足しやすいと言われていて、このビタミンDが不足すると免疫が下がりやすくなってしまうことがあります。

・気分も安定しにくくなる

冬場の日照時間の低下による日光不足になると、気分を安定させる働きがあるホルモンの一つであるセロトニンの分泌を低下させると言われています。 セロトニンが不足してしまうと、気分の落ち込みやすさにつながってしまうのです。 特に冬場は季節性うつなどの気分障害の原因になることもあるため、注意が必要です。

代謝が高くなりやすい

夏になると気温が高くなるため、運動をして汗をたくさんかくことによってカロリー消費が多くなると思われる方も多くいらっしゃると思います。
しかし、実際のところ冬の方がカロリー消費が多くなりやすい傾向があると言われています。
なぜなら、厳しい冬の寒さに対抗するために体は体温を維持しようとして代謝が高まり、いつも以上にカロリーを消費しやすい状態になることが理由であると言われています。

※さらにダイエットを始める場合、冬の方が痩せやすいと言われています。

・体脂肪が蓄積されやすいため注意が必要

最後に、寒さが厳しい冬は体温を維持するためにも、夏以上に多くのエネルギーが必要となると言われています。
実は、体が寒い環境にさらされると体温を維持するために体内に蓄積されている脂肪が燃焼されていき、活性化されると言われています。
その一方で、エネルギー源を確保するという観点から自然と脂肪を溜め込む方法にシフトチェンジし、脂肪が蓄えられやすくなることがあります。
そのため、夏と冬で食事量などを特に変えていなかったとしても、ご自身で知らないうちに体脂肪量が増えてしまうこともありますので、冬でも家などに籠ることなく積極的に体を動かしてみてはいかがでしょうか。

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