皆様こんにちは！ 平和島駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 昨今、メタボリックシンドロームは、現代社会の健康問題として浮上してきています。 肥満や高血圧などが組み合わさって様々な生活習慣病を引き起こす可能性があるため、早期のうちに何らかの解決策を見つける必要があります。 パーソナルトレーニングもその解決策の1つとして有効な手段と言われています。 そこで本日はパーソナルトレーニングによるメタボ対策について解説していきます。
メタボの根本的な原因を見つける
私たちにとって、メタボリックシンドロームの克服には、根本的な原因をしっかりと理解することが重要になります。 メタボは単なる体重増加だけではなく、健康な生活習慣や遺伝、ストレスなど、様々な要因が絡み合った結果、このような状況になっていると言われています。 放っておくと、将来的に寝たきりのリスクや介護が必要な状態になりやすくなるため、早い段階での対策が必要になってきます。
特に血圧や蓄積した脂肪による悪影響も考えられますので、指摘されたら早めの対処が肝となります。
パーソナルトレーニングで軌道修正
多くの方は、メタボリックシンドロームなどによって、乱れた食生活や健康なライフスタイルをしながらも、頭の片隅では健康でいたいと思っていたりすることがあるようです。 少しでもご自身の健康状態に不安な要素があると言う方は、今からでも軌道修正をしていくようにすると良いでしょう。 特に、このような状況でパーソナルトレーニングを行い、パーソナルトレーナーなどの専門家によるトレーニング面と食事面のアドバイスをきちんと受けることで、乱れた食生活や蓄積した脂肪などの対策を一緒に考えながら取り組むことができると言えるでしょう。
メタボ対策でのパーソナルトレーニング
メタボ対策として、パーソナルトレーニングを取り入れる場合には、通常の場合と違い、少し注意点があります。 1つ目は筋トレを行う場合において、絶対にいきなり重いウエイトで行わないことが挙げられます。 これにはきちんとした理由があり、いきなり重いウエイトで筋トレを行うと、血圧が急激に上昇するため、危険な状況になることがあるためです。 2つ目は、ウォーキングなどの軽めの有酸素運動から始め、筋肉を鍛えるためのパーソナルトレーニングと食事指導による食生活の改善を必ず取り入れると言う点です。 体を動かすため、軽めの運動とパーソナルトレーナーなどの専門家によるアドバイスを実行することによって、血圧など様々な数値が高めであったとしても、早い段階で正常値に戻ることもあるそうです
体にしっかり効くパーソナルトレーニングを行う
メタボ対策として、パーソナルトレーニングを利用する大きなメリットは、それぞれの体の部位にしっかりと効果を感じられる鍛え方を習得することができる点です。 特に、メタボリックシンドロームなどを指摘される方の場合には、30代後半から40代以降などの年齢層の方が多く、若い頃より代謝や筋力が低下しているため、昔と同じような運動方法ではなかなか効果が出にくいです。 そのため、正しい筋肉の鍛え方と正しいフォームでのトレーニングを行うことで、一人ひとりに対してちょうど良い強度でトレーニングを行い、トレーニングの効果をしっかりと感じられるでしょう。
いきなりハードなトレーニングを始めるのではなく1回5分程度の軽い運動からまずは始めてみましょう
ウエストを1センチ減らすために必要なエネルギー消費量
最後になりますが、ウェスト周りを1センチ減らすためには、およそ7000キロカロリーを消費する必要があると言われています。 メタボ対策としてウェストの数値を減らしたいと思っている方は、実際に減らしたい数値にこの7000キロカロリーをかけて減らさなければいけないエネルギー消費量を求めることができます。 さらにここで出た数値を1ヵ月の日数で割ると1日に減らす必要のあるエネルギー量を求めることができますので、ぜひ参考にされてみてはいかがでしょうか。
本日のテーマはいかがでしたか？ メタボ対策の一環として、パーソナルトレーニングは非常に有効な手段であるとわかりました。 このことを踏まえて、常に健康診断などでメタボリックシンドロームなどを指摘されている方はもちろん、今からでも健康増進を目指したい方は、ぜひスタジオUまでお気軽にご相談ください。
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