ダイエットとモチベーション維持

皆様こんにちは！
平和島駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

ダイエットを始めた当初は、ほとんどの方が張り切ってやる気にも満ちていることと思います。
しかし、ダイエットを続けていく中で思うような成果が実感できなかったり、モチベーションが維持できないと感じている方もいらっしゃるかもしれません。
そこで本日は、ダイエット中のモチベーション維持のコツなどについてお話ししていきます。

・目標を達成するにはモチベーションの維持が不可欠

実は、ダイエットを成功させた方が目標達成までこぎつけたことは、ただ単に意志が強かっただけではありません。 ダイエットを成功させた方のほとんどは、長期戦となるダイエットなどに対するモチベーションをしっかりと持続させるためのテクニックを適切に取り入れているのです。 長期戦でもモチベーションを維持するためのコツがわかれば、ダイエットなどであってもブレたりせずに目標に向けて進んでいけるでしょう。

・小さな目標を設定して成功体験を積み重ねよう

こちらはダイエット以外のことでもいえるのですが、まず大きな目標に向かう前のステップとして、すぐに手が届きやすい小さな目標を設定することがポイントになります。 例えば、1日10分歩くといった現実的かつすぐに達成できるような目標を設定すれば、小さな達成感を味わうことができます。 実はこの小さな成功体験の積み重ねが、ダイエットのモチベーション維持には必ず必要になってきます。 特に、体重が思うように減らない時期は自己肯定感が下がりやすいため、もう無理と感じてしまう方も少なくありません。 そのため、このような小さな挫折につながりやすいポイントを知っておくことで、対策も立てやすくなるでしょう。

進捗を記録するのもモチベーション維持に有効

ダイエットの進捗を記録しておくと、なかなか目に見えにくいダイエットの成果を確認するための一つの手段であるため、ダイエットによる達成感を得るためにはとても効果的です。
ノートなどを使ってダイエットの記録をしておくことで、数字や変化を視覚的に把握することができるため、ダイエットに対するモチベーションをキープできるのです。

※進捗を可視化しておくのは、成果を可視化するだけではなくダイエットに対する心理的な負担も軽減することができます。

・停滞期などを乗り越える方法を知っておこう

最後に、ダイエットに挫折しそうな気持ちになったときは、なるべく早めに気持ちを切り替えられる方法を知っておくことで、ストレスなどに支配されずにダイエットを続けやすくなるというメリットがあります。
特に、初心者の方であればパーソナルトレーナーのようなトレーニングの知識が豊富なプロのサポートを借りることで、ダイエットやトレーニングに対する適切なアドバイスを受けながら無理のない目標を設定しやすくなるため、無理なく結果に近づけるでしょう。

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