扁平足によるダイエットへの影響

皆様こんにちは！

平和島駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

ウォーキングやランニングをしていると、急に足の裏が痛くなる、足に土踏まずがなく扁平足かもしれない方は少なくないと思います。
実は扁平足の人の場合、トレーニング時に幾つかの注意点があります。
そこで本日は、扁平足の方が運動するときやダイエットをする際の注意点について、お話ししていきます。

・扁平足の人の足の特徴とは

扁平足の人は、足のアーチが低下または消失し、足裏全体が地面に接地している状態になっています。 この状態では、足裏のバランスが悪く、不安定な状態になることがあります。 さらに、土踏まずがないため、足の着地時の衝撃を吸収できないため、疲れやすい、スポーツなどで故障しやすくなるなどのデメリットがあります。

・扁平足の人は足裏のバランスが悪い

扁平足の方の場合、足首が太くなりやすかったり、小太りないわゆる寸胴体型という方が多いことが近年の研究でわかってきています。 土踏まずがないことにより、足裏が極端に不安定なため、常に全身に力が入って緊張しており体が非常に疲れやすい傾向があります。

扁平足のセルフチェックをしてみよう！

自分が扁平足かもしれないと不安に思う方も少なからずいらっしゃる事と思います。
簡易的なものになりますが、扁平足かどうかはセルフチェックをすることもできます。
まず、裸足で硬い床などに足をつけ、土踏まずと床の間に指を入れて隙間を見てみて下さい。
この際に、指が土踏まずと床の間に入る場合は問題ありませんが、指が入るスペースがない場合は扁平足の可能性が出てきます。

※しかし、このセルフチェックはあくまでも簡易的な方法ですので、正確な診断は整形外科などを受診すると良いでしょう。

・扁平足を改善するために出来ること

扁平足を改善するために、いくつか出来ることがあり、筋力不足から起こる扁平足は、トレーニングをすることで足裏のアーチを回復させることができます。
普段から足裏を鍛えることで、筋力低下による扁平足を予防することに繋がります。
さらに女性の方の場合、ヒールはただでさえ一般的な靴よりも足への負担が大きいです。
扁平足の方が、高いヒールのある、足に負担のかかる靴を避けることで症状の悪化を防ぐ事ができるでしょう。

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