崩れてしまった体型を戻すためのポイント

皆様こんにちは！
平和島駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

体型が整っていると言われたら、スラッとしていたり、もしくは単純に痩せている方をイメージする方もいらっしゃると思います。
若い頃と体重はほとんど変わらないのに体型が大きく変化して若かったあの頃と違うと感じる方も少なくないのです。
そこで本日は、崩れてしまった体型を戻すためのポイントについてお話ししていきます。

・加齢によって筋肉が減って脂肪が増えやすくなる

加齢に伴い、誰であっても基礎代謝が減少し、体脂肪が増えやすくなります。 脂肪は年代によって体のどの部分につくかが変わってきますが、女性の場合は特にお尻やお腹周りを中心につきやすくなると言われています。 さらに、姿勢が悪くなっていると骨盤を中心にボディラインが歪んでしまいます。 また、腹筋や背筋などの筋力が衰え、どんどん姿勢が悪くなるという悪循環となってしまうのです。

・呼吸の浅さも体型に影響する

猫背などによる姿勢の悪さは、胸を張った状態になりにくいことが原因の一つとして考えられます。 このような状態になると呼吸が浅くなってしまい、血流が悪くなり太りやすいという体型崩れを招くのです。

まずは筋肉をつけて正しい姿勢を維持しよう

ここが一番重要なことであるといえますが、体型の変化は筋肉量次第で変わっていきます。
これがきちんとできていれば、いわゆる動ける体を作ることができます。
動ける体を作ることは、運動をすることで体脂肪が減少していくことは容易に想像できるでしょう。
さらに、体の歪みを整えて正しい動きでトレーニングをすることで整ったボディラインを実現できます。

※これにプラスして、食事をバランスよく摂ることも忘れないで下さい。

・難しい場合はパーソナルトレーニングを始めよう

最後に、体型を整えるためのトレーニングを一人で続けるのは至難の業と言えるかもしれません。
しかし、パーソナルトレーニングを取り入れれば、プロのパーソナルトレーナーが都度トレーニング時のフォームを確認しながらトレーニングを進めるため、誤った動きをしてしまうのではないかという心配もありません。
平和島周辺で体型を整えたい方は、ぜひスタジオUのパーソナルトレーニングを検討してはいかがでしょうか。

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