バーピージャンプとは

皆様こんにちは！
平和島駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

バーピージャンプと言われると、ハードな運動をイメージされる方も多いと思います。
しかし、バーピージャンプは非常にコスパなどに優れていて、しっかりと身体を鍛えることができる運動であると言われています。
そこで本日は、バーピージャンプについてお話ししていきます。

・バーピージャンプとは

バーピージャンプは、腕立て伏せを行う時の姿勢からジャンプを繰り返す運動のことをいいます。 よく短い休憩と運動を繰り返すトレーニングであるサーキットトレーニングなどで使われることがあるトレーニングの一つです。 バーピートレーニングは室内で行える運動としては、一番といえるくらいのキツさであると言われていて、ランニングと同じくらいの運動強度があるのと同時に、筋トレの要素もあります。 言い換えると、バーピージャンプは室内で行うことができ、かつ全身を鍛えるための効率的な運動であるといえるのです。

・全身を鍛えられるため太りにくい体を目指せる

バーピージャンプは、前述した通りジャンプと腕立て伏せのような動きが含まれるため、全身をバランスよく鍛えることができると言われています。 筋肉量は基礎代謝と密接に関係しているため、効率よく日々の消費カロリーを高めることができます。 さらに、バーピージャンプのように強度の高いトレーニングは、酸素の必要量が増えるため運動後も消費カロリーが増加していきます。 そのため、バーピージャンプはダイエットだけではなくボディメイクにも役立つトレーニングであるといえるでしょう。

短い時間のトレーニングでも心肺機能を強化できる

トレーニングをする上で大事な心肺機能ですが、有酸素運動を行うことで鍛えることができます。
しかしランニングやウォーキングを屋外で行う場合は、冬は寒さなどの問題で億劫になってしまったり、時間がかかってしまうことがあるでしょう。
バーピージャンプを行うことで、室内で30秒程度の短い時間の運動でも、心肺機能を鍛えることができるのです。

※さらにバーピージャンプは足だけに負担が集中しにくく、乳酸も蓄積しにくいため継続して行いやすいと言われています。

・バーピージャンプを行う時間帯で効果が変わってくる

最後に、バーピージャンプを行う時間によって効果の出方に変化があると言われています。まず、バーピージャンプを日中に行うと、トレーニングの効果によって生産性を高めることができると言われています。
そして、より効率よく筋肉を増やしたいという方であれば、夕方にバーピージャンプを行うのがおすすめです。
さらに、仕事後などの夜の時間帯にバーピージャンプを行うと、疲労回復を促すと言われていますので、ご自身のライフスタイルに合わせてバーピージャンプを取り入れてみてはいかがでしょうか。

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