女性が筋肉をつけるメリット

皆様こんにちは！

平和島駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

女性が筋トレをするメリットは体が引き締まったり、筋トレを続けて痩せてきたなどの表面的なものだけでなく、体の機能が整い、体の不調なども改善されることがあると言われています。
そこで本日は、女性が筋肉をつけるメリットなどについてお話ししていきます。

・メリハリのある体作りができる

メリハリのある姿勢の良い体を作りたいのであれば、筋トレはマストとなります。 確かに、食事制限で痩せることは出来ます。 しかし、筋トレを行わず体を引き締め、メリハリのある体を手に入れることは、残念ながら不可能であるといえます。 筋トレをすると脚が太くなると言われますが、女性はホルモンの関係で、ハードなトレーニングをしたとしても筋肉は太くなりにくいと言われています。 それでも気になるという方の場合は、最初は軽い負荷でトレーニングをスタートし、回数を多くするような筋トレがおすすめです。

・姿勢を整えながらトレーニングをするのもおすすめ

姿勢が悪い状態のまま闇雲にただ筋トレをするだけでは、姿勢が悪い状態を悪化させてしまい、怪我のリスクを高めてしまうことになるため注意が必要です。 姿勢を改善するトレーニングを取り入れることで、姿勢が良くなるだけでなく、関節の動きや筋肉の力発揮をしやすくなると言われています。 筋トレがより効果的になりますので、最短でメリハリのあるボディラインに近づけるでしょう。

ストレスに強くなる

筋トレをするということは、あえて体に負荷をかけることになります。
我々人間は、様々な環境やストレスに適応することができるという点があるため、筋トレによって負荷をかけておくことでストレスに適応し、環境の変化や人間関係でも順応順応できる心と体が手に入れることができるのです。
また、ホルモンの働きも関係していて、ドーパミン・ノルアドレナリン・セロトニンの働きです。
特に、ドーパミンが分泌されると、ポジティブな思考になると言われています。

※これらのホルモンは、仕事や対人関係などで嫌なことがあったとしても、気持ちを前向きにしてくれる働きがあるのです。

・冷え性の改善にもつながる

最後に、筋トレを習慣的にすることで多くの女性が悩まされている冷え性を改善にも効果があると言われています。
我々人間は、基礎代謝や活動代謝、食事誘発性熱産生の３つの働きによって熱が作られ、さらに筋トレをすることで、活動代謝を高め、同時に筋肉がつくと基礎代謝が向上していきます。
その過程で冷え性が改善されますので、冷え性などにお悩みの方はできる範囲で構いませんのでぜひ筋トレを取り入れてみてはいかがでしょうか。

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